Hvordan velger du å se på dine omgivelser?

Er dette et bilde som minner deg på hvor kaldt og grusomt det er om vinteren? At du må måke? Tykke klær?

Glatt?

Eller...

Ser du et bilde av den flotte norske naturen vi har, flott hvit snø som barna elsker å leke med.

De fine skisporene vi får? Gleden med å tenne et bål? Varmen når sola titter frem?

 

Hvordan vi ser omgivelsene våre utgjør hele forskjellen!

                        

Har du tenkt over hvor slitsomt alt er og hvor mange "gode" grunner du har til å bare droppe akkurat den oppgaven i dag. Sykdom, barn, tidsklemme, jobb, husarbeid, trening osv osv....

Jeg også...Helt til jeg valgte å ta et krafttak for meg selv!

 

           

                           

Det er lettere å leve på unnskyldningene og de gode grunnene til å la være, men opplever du da det du virkelig vil i livet?

Kanksje, kanskje ikke... Men en ting som er helt sikkert er at det kun er DU som kan forandre deg selv, dine vaner, dine tanker og din hverdag.
Og ja du må jobbe med tankene dine en stund fremover for å snu vanene dine. Det er ikke lett, men det er mulig om du virkelig vil ha en forandring.

Jeg jobber hver dag for at jeg skal ha en god dag og for at jeg skal se alle de tingene jeg kanskje ellers ikke hadde sett.

Don`t stress
Do  your best
and forget the rest ...

Hver dag handler om å ha riktig fokus, planlegge og strukturere hverdagen.
Du kan velge å ta alt som det kommer eller planlegge dagen og uka.
Min erfaring er at planlegging gir en mer stabil, trygg og god hverdag for alle i huset.

Men det er ikke bare det som er viktig. Du må også ta vare på deg selv, HVER DAG!

Jeg prøver å mate meg selv med:

- Dette var bra, i dag har du virkelig fått gjort mye!

- Fy søren i dag har du virkelig stått på!

- Den kaka du laget var fin.

- Klapp på skuldra til meg.

- I dag var du fin!

Du må ha fokus på det du vil ha mer av, ikke det du ikke liker eller ikke vil ha!
Det gjør deg ikke noe godt.

Mange sier til meg at du er så flink, du rekker liksom alt/har tid til alt og klarer så mye.
Så tenker jeg..ja jeg gjør det, men ikke fordi jeg er så flink eller har så mye mer tid.
Vi har faktisk akkurat like mange timer i døgnet alle sammen, men det er hvordan vi bruker timene våre som er viktig. De valgene vi tar i hverdagen.

Alt dreier seg om en bestemmelse, og alle kan klare det. Du må bare bestemme deg!

Jeg har startet denne uken med TO DO LIST. Her skriver jeg opp de punktene jeg tenker at jeg skal gjøre for dagen etter. Denne er fin å skrive hver kveld.
Da kan jeg tømme hodet mitt for alle MÅ oppgavene og heller føre de inn på listen.
Jeg bruker kalenderen min og fyller inn oppgaver etterhvert som jeg kommer på hva som skal gjøres.
Da er det disse oppgavene jeg har fokus på.
Det gir meg bedre oversikt men også en mestringsfølelse av at jeg har gjort noe.
Det er lettere å oppsummere dagen med det man ikke rakk i steden for det man faktisk rakk.

Jeg er ferdig med å ha fokus på alt jeg ikke mestrer, alt jeg ikke rekker og alt som ikke er bra nok!
Jeg vil ha fokus på det jeg gjør bra, om det så er en ting i løpet av dagen. Og det jeg ikke rakk..
ja det kan jeg sikkert flytte til en annen dag.

   

                             Hva gjør du for å holde fokus og få en roligere hverdag?


   
                                                     Lag deg en fin kveld !




                                                              Cecilie

Hvordan få barna med på en sunnere livstil på en enklere måte?

Sunt kosthold - lettere sagt enn gjort...

Vi er vel som de fleste andre, glad i god mat og snacks med mye sukker i. Vi vet alle at dette ikke er bra for oss, men vi velger allikevel å "belønne" oss med litt ekstra. 

Da vi var små var det liksom lørdag som var den store godteri og brus dagen.

Nå, en del år etter er det for mange lørdag nesten hver dag.

Det er jo klubbkveld med jentene i dag, eller fotballkamp, eller Greys anatomy 

eller vi bare fortjener det  fordi vi har vært såå flinke til å vaske hus...

Unnskyldningene er mange og vi elsker å finne en unnskydning for hva vi putter i oss.

Vi vet det er feil mat for kroppen vår, så hvorfor gjør vi det?

Her er noen bilder fra vår helg.

Vi har virkelig testet ut nye ting denne helgen og jeg er veldig fornøyd så langt!

Vi har satt i gang et livstilsendringsprogram fordi vi trenger det og kroppen vår fortjener det!

Det vi var mest spent på var hvordan ungene ville ta dette....

De er høyst kresne og vil helst ha ferdig prosessert mat som vi som foreldre vet ikke inneholder det beste og mest næringsrike, som for eksempel grøt, fiskeboller, kjøttboller og pølser...

Vi føler oss ofte litt maktesløse i forhold til det å motivere ungene til å spise ny mat. 

Både fordi de stort sett aldri liker det som blir servert, men også fordi vi bruker mye tid på å være kreative i håp om at noe faller i smak.

Vi hadde besøk forrige helg og da fikk vi en veldig fin kokebok med fokus på det sunne og gode.

Vi ble enige med ungene å teste ut denne boken sammen og gi terningkast for hvert av måltidene vi prøvde ut.

Jeg er overrasket over resultatet så langt!!

Ungene har til og med spist smoothie med grønnkål..

Ungene spør hver gang vi har spist om vi skal kaste terning på maten. 

Her er kokeboken, denne er virkelig vært å teste ut!

Det er mye "jobb" når man velger å gå helt nye veier i matveien og tenke nytt i fht hva en skal putte i seg, samtidig som det er veldig spennende med nye ting.

Jeg har lest mange ganger om andre som bare har gjort sånn eller sånn så har de fått i seg ungene sunne ting...Vel det har ikke funket her for å si det sånn....

Helt til vi dro inn terningkast på maten :)

Vi testet ut noen coockies som er et langt bedre alternativ til lørdagsgodt. Disse er med havregryn og 70% mørk sjokolade. Ungene elsket disse like mye som oss!

I tillegg er det viktig for meg at ungene får være med i matlagingen. Det hjelper også på lysten til å smake på det de selv har vært med på å lage.

Ungene er med på å dele opp grønnsaker og frukt som de kan plukke å ha ved siden av maten til middag. Hos oss har det vært genialt!

Håper dette kan være et tips til deg som sliter med det samme som oss.

Følg meg gjerne på:

Snapchat: tonningbrekke

Instagram: cecilietonningbrekke

Facebook: Our journey- Cecilie & Eirik

Her legger jeg ut mye fra vår hverdag og reise!

Ha en fin kveld!

Cecilie